Ķermeņa masas indekss vīriešiem

Mūsdienās liekā svara problēma ir aktuālāka nekā jebkad agrāk. Pareizi noteikt, cik jūsu svars atšķiras no normāla, palīdz ķermeņa masas indekss (ĶMI). Lai to aprēķinātu, tika izveidots mūsu kalkulators, kas tiešsaistē var aprēķināt ķermeņa masas indeksu vīriešiem.

ĶMI kalkulators vīriešiem

Ķermeņa masas indekss vīriešiem

Lai aprēķinātu ĶMI, jums jāievada šādi dati:

  • svars kilogramos
  • augstums centimetros
  • vecums (veselu gadu skaits)

Aprēķina rezultātā jūs zināt savu ķermeņa masas indeksu un šī indikatora interpretāciju saskaņā ar Pasaules veselības organizāciju.

Ķermeņa masas (ĶMI) aprēķins

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka auguma un svara atbilstības rādītājs, kura formula tika izveidota, lai novērtētu personas ķermeņa svaru. Lai aprēķinātu savu ĶMI, aizpildiet auguma / svara laukus un noklikšķiniet uz pogas “Aprēķināt”.

Pēc aprēķiniem šeit parādīsies jūsu ķermeņa masas indekss un ideālais svars atbilstoši Krefa formulai..

Ķermeņa masas indeksu raksturojošā tabula

Ķermeņa masas indekssKlasifikācijaSirds un asinsvadu slimību iespējamība
16 un mazākSmags nepietiekams svarsZems (tomēr palielinās citu slimību attīstības risks)
16 - 18,5Samazināts ķermeņa svars
18.5 - 24.9NormaVienkāršs
25 - 30Liekais svarsPalielināts
30 - 35Pirmās pakāpes aptaukošanāsMēreni palielināts
35 - 40Otrās pakāpes aptaukošanāsAugsts
40 un vairākTrešās pakāpes aptaukošanāsĻoti augstu

Ideālais ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ņemot vērā vidējā vīrieša un sievietes muskuļu masas atšķirības (mēs neņemam vērā sportistus), labākais rādītājs ir:

  • 20–22 sievietēm;
  • 23-25 ​​vīriešiem.

Ķermeņa masas indeksa koeficients (skaits) vīriešiem un sievietēm ir vienāds, taču programma rezultātu interpretē dažādi - jūs saņemat aprēķinu atkarībā no dzimuma.

Piemēram, vīrietim, kura ĶMI ir 18 un lielāks, nav par ko uztraukties, bet sievietēm nevajadzētu samazināt savu svaru līdz ķermeņa masas indeksam 19 vai zemākam. Tātad vīrietim, kura ĶMI ir 18,5, programma teiks, ka viss ir kārtībā, un meitenei ar tādu pašu ķermeņa masas indeksu viņa norādīs uz nepietiekamu ķermeņa svaru.

ĶMI - 18 un mazāk

Ja jūs acīmredzami neēdat pietiekami daudz, jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk normalizēt uzturu..

Vai jūs domājat, ka ēdat pietiekami daudz? Tad jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts un jāveic pārbaude, lai izslēgtu bīstamas slimības.

Ķermeņa masas indekss, kas mazāks par 16, ir veselībai bīstamāks par 30+.

ĶMI - 25 un vairāk

Neuztraucieties un neuztraucieties par augsto ķermeņa masas indeksu. Šis rādītājs ir ļoti vidējs un nav piemērots visiem. Bērni un sportisti vispār nav jāvadās.

Cita lieta, ja tavas figūras nepilnības ir redzamas ar neapbruņotu aci. Pirms sākt apmācību un ievērot diētas, vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Var būt nepieciešami izmeklējumi, lai pārliecinātos, ka liekais svars nav kādas slimības sekas..

Un tikai pēc tam, kad esat pārliecinājies, ka nav kontrindikāciju, jūs varat sākt zaudēt svaru.

Tiem, kuriem nav laika apmeklēt ārstu J, mēs varam ieteikt līdz minimumam samazināt sāļo, cepto un trekno ēdienu patēriņu, kā arī sākt veikt banālus vingrinājumus. Tas vien nopietni samazinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risku un ievērojami uzlabos vispārējo ķermeņa stāvokli..

Kā tiek aprēķināts ķermeņa masas indekss?

To var izdarīt pats. Vienkāršs kalkulators vienkāršos šo uzdevumu. Divkāršojiet savu svaru kilogramos pēc augstuma metros.

Piemērs personai, kura ir 180 cm gara un sver 75 kg.

  1. 180cm augstums ir 1 metrs un 80 centimetri, t.i., 180cm = 1,8m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Ķermeņa masas indekss ir 23,1

Metodes autors ir Ādolfs Ketle (1869).

Ķermeņa masas indekss un armija

Izaugsme, kas mazāka par 150 centimetriem vai ķermeņa svars ir mazāks par 45 kg, nodrošina draftam viena gada kavēšanos. Ja pēc pārbaudes un / vai ārstēšanas ķermeņa svars nepalielinās, tad šādu vīrieti atbrīvo no izsaukuma.

Tiesības uz pusgadu atlikt tiek piešķirtas draftam, kura ķermeņa masas attiecība ir mazāka par 18,5 (vecumā no 18 līdz 25 gadiem) un mazāka par 19 (vīriešiem virs 25 gadiem).

Ideāls svars pēc Krefa formulas

Aprēķina jūsu ideālo svaru, ņemot vērā jūsu vecumu un ķermeņa tipu. Tā ir uzlabota Broka indeksa versija.

Ķermeņa masas indeksa kalkulators

Ķermeņa masas indekss (angļu ķermeņa masas indekss (ĶMI), ĶMI) ir vērtība, kas ļauj novērtēt cilvēka masas un viņa auguma atbilstības pakāpi un tādējādi netieši novērtēt, vai masa ir nepietiekama, normāla vai pārmērīga. Svarīgi, lai noteiktu indikācijas ārstēšanas nepieciešamībai..

Ķermeņa masas indeksu aprēķina pēc formulas: ķermeņa svars kilogramos / (augstums metros * augstums metros)

Saskaņā ar PVO ieteikumiem ir izstrādāta šāda ĶMI rādītāju interpretācija:

Svara kalkulators pēc auguma un vecuma


Vai jūs zināt savu ideālo svaru? Uztraucaties par savu veselību? Vai vēlaties saglabāt optimālas ķermeņa proporcijas? Lai sāktu mainīt savu dzīvesveidu, nodarboties ar sportu vai ieviest uzturā veselīgus ēdienus, jums jāaprēķina svars pēc auguma un vecuma. Tas būs sākumpunkts, sava veida vadlīnijas svara zaudēšanas programmas izstrādē, vingrinājumu komplekta izvēlē vai “pareizās” izvēlnes sastādīšanā.

  • Augstums (cm):
  • Svars, kg):
  • Dzimums: sieviete vīrs
  • Vecums, gadi:

  • Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ::
  • Svaram jābūt diapazonā no:
  • Jūsu ideālais svars:
  • Ķermeņa tauki:
  • Mēs uzskatām ĶMI tiešsaistes programmā

    1. Norādiet augstumu;
    2. Ievadiet datus par ķermeņa svaru;
    3. Izvēlieties dzimumu;
    4. Norādiet vecumu;
    5. Nospiediet pogu “aprēķināt”;
    6. Iegūstiet rezultātu.

    Sieviešu ideālā svara aprēķināšana, izmantojot kalkulatoru ar CALCON.RU, ir veids, kā noteikt ķermeņa svara normu, kas palīdzēs vienmēr uzturēt fizisko sagatavotību un uzraudzīt tās izmaiņas..

    ĶMI: kas tas ir un kāpēc tas būtu jāņem vērā

    19. gadsimta vidū ārstniecības personas un medicīnas zinātņu ārsti pamanīja, ka augstuma un svara attiecība ietekmē veselību. Un 1869. gadā Ādolfs Kvelets (tolaik pazīstams kā zinātnieks) to sauca par “ķermeņa masas indeksu” (ĶMI). Paredzēts noteikt šo parametru atbilstību..

    Viņi aprēķina to gan vīriešiem, gan meitenēm pēc vienas formulas:

    kur M ir svars, kas norādīts kilogramos; P - pieaugums kvadrātā. Ņem vērtību metros.

    Mēs aprēķinām vājākā dzimuma ķermeņa masas indeksu ar pieaugumu 167 cm un 74 kg, mēs tulkojam pieaugumu no centimetriem uz metriem: 167 cm = 1,67 m. Tad kvadrātā šo vērtību: 1,67 * 1,67 = 2,8. Mēs aizstājam skaitļus formulā: M = 74 / 2,8 = 26,4.

    ĶMI šai sievietei būs 27,4. Kas piešķir šo nozīmi? Pats par sevi tas ir tikai skaitlis, bet ar ķermeņa masas indeksa interpretācijas tabulu ir noderīgas zināšanas. Salīdzinot to ar tajā pieejamajiem rādītājiem, jūs noteiksit, cik daudz pašreizējais svars atbilst normai.

    Ķermeņa masas indekss (ĶMI)Kādi punktiIeteikumi
    > 403 aptaukošanās pakāpeTuvākajā laikā ir vērts situāciju labot. Tā kā ir palielināts noteiktas slimības (piemēram, hipertensijas) iegūšanas risks. Lūdziet palīdzību dietologam.
    No 35 līdz 302 aptaukošanās pakāpeIespējamās problēmas ar sirds un asinsvadu un citām ķermeņa sistēmām.
    No 30 līdz 251 aptaukošanās pakāpePastāv iespēja ātri un bez sekām ķermenim nomest papildu kilogramus, kas palīdzēs izvairīties no slimības.
    No 24.99 līdz 18.5normaSvars ir optimāls jūsu vecumam un auguma diapazonam. Centieties saglabāt masu šajā ierobežojumā, un izredzes palikt veseliem ievērojami palielināsies.
    18.5 līdz 16 un zemāknepietiekams svarsPalieliniet patērētās pārtikas daudzumu. Iepriekš norunājiet konsultāciju ar endokrinologu. Pārskatiet diētu.
    1. diēta
    2. ķermeņa uzbūve;
    3. dzīvesveids;
    4. tautība un citas.

    Tāpēc ideālais svars ir vidējais standarts. To aprēķina, pamatojoties uz lielu informācijas daudzumu, kas tika iegūts, pētot šos cilvēkus. Tātad spēcīgas fiziskās sagatavotības cilvēks sver par 2-3% augstāk nekā tievs vīrietis. Tieva sieviete ir par 3 - 5% mazāka nekā dāma ar kurvi.
    Ieteicams:

    ĶMI norma sievietēm

    Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir svarīgs kritērijs, kas zināmā mērā atspoguļo cilvēka veselības stāvokli un fiziskās sagatavotības līmeni. Vienkārši aprēķini ļauj noteikt, vai cilvēks cieš no anoreksijas, aptaukošanās vai aptaukošanās, vai arī viņa svars ir normas robežās..

    Medicīnas termins jau sen ir ienācis ikdienas dzīvē, to aktīvi lieto cilvēki, kuri uzrauga veselību, figūru. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt, ko tas nozīmē, kam tas tiek aprēķināts..

    Kāpēc jums jāzina ĶMI

    Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka aptaukošanās pašlaik ir līdere slimību klasifikācijā. Ārsti veiksmīgi tiek galā ar dažādām patoloģijām, infekcijām un slimībām. Bet cīņa pret lieko svaru vēl neuzrāda labus rezultātus. Iemesls ir nepareizs dzīvesveids, ātrās ēdināšanas, trekno, ēdienu pārpilnība. Aptaukošanās un liekā svara sekas ir drausmīgas - 2. tipa cukura diabēts, tendence uz sirdslēkmes, iekšējo orgānu darbības traucējumi.

    Ķermeņa masas indekss var norādīt uz ķermeņa problēmām:

    • palielināta nozīme norāda uz nopietnu slimību risku, kas saistīts ar lieko svaru: hipertensija, diabēts, varikozas vēnas, sirds un asinsvadu, gremošanas sistēmas, iekšējo orgānu problēmas;
    • zemāka vērtība ir signāls par izsīkumu, iespējamiem vitamīnu, minerālvielu, barības vielu trūkumiem. Vājināts ķermenis ir mazāk izturīgs pret ārējām ietekmēm. Ir samazināta vietējā imunitāte, aizsargājošās reakcijas. Tauku deficīts, zems ĶMI var norādīt uz 1. tipa cukura diabētu, osteoporozi, gremošanas traucējumiem, garīgām problēmām, ēšanas traucējumiem.

    Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm

    ĶMI aprēķināšanu parasti veic pēc Ādolfa Ketles formulas. Tas tika izstrādāts pagājušā gadsimta vidū, ņemot vērā tikai cilvēka augumu un svaru. Tajā pašā laikā vecums, citas individuālās īpašības, piemēram, vidukļa apkārtmērs vai gurni, netiek ņemti vērā. Lai pareizi interpretētu iegūto vērtību, svara zaudēšanas speciālisti izmanto papildu pētījumus: ir nepieciešams noteikt patiesos papildu mārciņu iegūšanas iemeslus, lai sastādītu plānu, kā no tiem atbrīvoties..

    Pēc ĶMI noteikšanas, ja tas pārsniedz auguma, svara un vecuma normu, ieteicams veikt visaptverošu pārbaudi svara zaudēšanas klīnikā. Ir svarīgi noteikt tauku un muskuļu audu procentuālo daudzumu. Šāda nopietna un rūpīga pieeja problēmai, iespējams, ļaus ietaupīt. Kāpēc? Tā kā ķermeņa tauki parasti tiek koncentrēti noteiktās vietās: uz vēdera, augšstilbiem, ap iekšējiem orgāniem. Dažas šo noguldījumu kombinācijas, mērogi un proporcijas, kas tiek atklātas svara zaudēšanas klīnikā, var norādīt uz bīstamām slimībām. Vienkārši vispārpieņemta ĶMI formula, protams, neņem vērā visas detaļas par papildu mārciņu lokalizāciju..

    Jūsu ideālais svars

    Sievietes svars tiek uzskatīts par ideālu, ja:

    • neizraisa diskomfortu;
    • neierobežo sievieti ikdienas darbību veikšanā;
    • neizraisa veselības problēmas;
    • neietver iespējamos riskus: 2. tipa diabēta attīstības varbūtību, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu holesterīna līmeni, sirds slimības.

    Ir dažādi veidi, kā noteikt savu ideālo svaru. Visizplatītākās ir šādas:

    1. Pēc ķermeņa masas indeksa. Ja tas ir normāli, nav vienlaicīgu slimību - neuztraucieties.
    2. Atņemiet 110 no augstuma centimetros.
    3. Uz tauku krokas uz vēdera. Norma sievietēm - 2-4 cm.
    4. Izmantojiet tiešsaistes kalkulatoru.

    Labākais veids, kā noteikt ķermeņa masas indeksa vērtību, ir visaptveroša īpaša aprīkojuma pārbaude. Tas ir pieejams svara zaudēšanas klīnikās. Eksperti noteiks tauku, muskuļu masas, ideālā svara attiecību, rādītājus, kas nepieciešami, lai noteiktu veselības stāvokli, uzturu.

    Ķermeņa masas indeksa formula

    Pastāv vispārpieņemta A. Ketles formula, kas ļauj aprēķināt ĶMI. Tam ir šāda forma: I = m / h², kur m ir ķermeņa svars (kg), h ir augstums (m).

    Ķermeņa masas indeksa aprēķināšana neaizņem daudz laika. Galvenais ir pareizi interpretēt iegūto vērtību. Pasaules Veselības organizācija piedāvā šādu klasifikāciju pēc iegūtajiem datiem:

    Indeksa vērtībaKo indikators saka?
    Mazāk nekā 16Pastāv izteikts ķermeņa svara deficīts, ķermeņa izsīkums
    Laikā no pulksten 16 līdz 19Zems svars, deficīts
    No pulksten 19 līdz 25Svars ir normas robežās.
    25 līdz 30Novērots liekais svars, novērota aptaukošanās stadija
    No 30 līdz 351. tipa aptaukošanās
    No 35 līdz 40Aptaukošanās tips 2
    Virs 40Aptaukošanās 3 veidi

    Labāk aprēķināt ķermeņa masas indeksu, pamatojoties uz vecumu. Sieviešu vecuma intervālu norma ir atšķirīga, ir dota šajā tabulā:

    VecumsSieviešu ķermeņa masas indekss pēc vecuma
    19-2519,6
    25-3523.3
    35-4523.5
    45.-5525.3
    Virs 55 gadiem27.4

    Ja sievietes ķermeņa masas indekss uzrāda ievērojamu lieko svaru vai pat jebkuru aptaukošanās stadiju, svara zaudēšanas speciālists izraksta papildu pētījumus, nosūta viņu uz konsultāciju pie terapeita. Galu galā ir svarīgi noteikt svara pieauguma vai svara zaudēšanas patiesos cēloņus. Varbūt vēlāk būs nepieciešams iemācīt pacientam patstāvīgi risināt problēmas, kas izraisa novirzes un slimības, sākt dzīvot pilnīgi jaunā veidā. Ne velti profesionāļi saka, ka jauna, veselīga ķermeņa atslēga ir psihoemocionālā fona uzlabošana un ēšanas paradumu maiņa. Un tie nav tikai skaisti vārdi, bet arī ikdienas realitāte.

    Tiešsaistes kalkulators ĶMI aprēķināšanai

    Tiešsaistes kalkulators ĶMI aprēķināšanai ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā atrast patieso vērtību. Vietnes ir dažādas: dažas ņem vērā tikai augumu un svaru, citas - arī vecumu. Otrais ir populārāks, jo tas ļauj iegūt visprecīzāko vērtību. Gados vecākiem cilvēkiem neliela novirze no optimālā ĶMI tiek uzskatīta par normālu..

    ĶMI kalkulators darbojas vienkārši. No personas būs nepieciešams tikai:

    • norādīt dzimumu. Piemēram, sievietēm ĶMI parasti ir zemāks;
    • ievadiet augumu un svaru;
    • ievadiet pilnu gadu skaitu vai norādiet dzimšanas datumu.

    ĶMI kalkulators dažās sekundēs aprēķina vērtību, norāda, uz kuru no uzskaitītajiem intervāliem tas attiecas: deficīts, norma, aptaukošanās vai kāds no aptaukošanās posmiem.

    Ievadiet datus par personu, kurai vēlaties uzzināt ķermeņa masas indeksu. Lai to izdarītu, aizpildiet zemāk esošos laukus un noklikšķiniet uz pogas “Aprēķināt”.

    Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators

    Ķermeņa masas indekss (ĶMI, ĶMI - ķermeņa masas indekss) ir rādītājs, ko 1869. gadā aprēķināja zinātniskās statistikas dibinātājs Ādolfs Ketle. Tas nosaka cilvēka auguma un ķermeņa svara atbilstību, atklāj ķermeņa svara trūkumu vai pārmērīgumu, ļauj noteikt noteiktas pakāpes aptaukošanās diagnozi.

    ĶMI ir svarīgi, lai identificētu iespējamos dažādu slimību riskus. To bieži ņem vērā, sastādot veselības apdrošināšanas līgumus. Apdrošināšanas polises cena var būt atkarīga no šī rādītāja, jo ievērojamas novirzes no normas palielina smagas patoloģijas attīstības iespēju.

    Kā tiek aprēķināts ĶMI

    Ķermeņa masas indeksu var aprēķināt šādi: ĶMI = m / h2, kur

    • m - ķermeņa svars kg,
    • h - pieaugums m.

    Rezultātu novērtēšana tiek veikta pēc tabulām (zemāk), kur ņemts vērā augums un svars, kā arī pēc vecuma.

    Ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ļoti ātri tiešsaistē aprēķināt ĶMI sievietēm un vīriešiem. Ikvienam jāpārbauda ĶMI: tas atklās ne tikai aptaukošanās, bet arī ar to saistīto slimību attīstības risku, piemēram, aterosklerozi, cukura diabētu, arteriālo hipertensiju un citas. Savlaicīga šo slimību atklāšana un ārstēšana ir veselības garantija.!

    Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators

    STARPTAUTISKĀ ĶERMEŅA MASAS VADĪBAS UN APTURĒŠANAS KLASIFIKĀCIJA

    Masas deficīts25.00
    Aptaukošanās25.00 - 29.99
    Aptaukošanās> 30.00
    Pirmās pakāpes aptaukošanās30.00 - 34.99
    Otrās pakāpes aptaukošanās35.00 - 39.99
    Trešās pakāpes aptaukošanās> 40.00

    ĶERMEŅA SVARA INDEKSA TABULA VECUMA GRUPĀ

    Vecuma grupasPieņemams ĶMI
    19-2419-24
    25 - 3420 - 25
    35 - 4421 - 26
    45 - 5422 - 27
    55. – 6423 - 28
    virs 65 gadiem24.-29

    Vai esat atradis, ka jūsu ĶMI ir virs normas? Varbūt šī ir iespēja sazināties ar endokrinologu.

    Ķermeņa masas indeksa aprēķināšana

    Aptaukošanās un anoreksija ir divas galējības, kas rada milzīgas grūtības gan cilvēku veselībai, gan sociālajai darbībai. Problēma nerodas vienā dienā, bet pakāpeniski pieaug. Izmantojot mērķtiecīgu sava svara uzraudzību, jebkurai personai ir iespēja novērst slimību pat pirms tās sakņošanās. Tas tiek darīts ļoti viegli - periodiski ir jāpārbauda figūras parametru atbilstība normai.

    Ko nozīmē ķermeņa masas indekss??

    ĶMI ir medicīnisks termins svara līdz auguma novērtēšanai. Tā vērtība ir jāapsver, ņemot vērā personas ķermeni, dzimumu, vecumu. Taukaudi un muskuļu audi vīriešiem un sievietēm tiek sadalīti dažādās proporcijās, turklāt figūras tips uzliek to izmaiņas. Attiecīgi ikvienam būs ideāls indekss. Subjektīvi var būt grūti noteikt patieso ainu un pieņemt redzēto. Plus, tas attiecas uz anoreksiju, tiekšanos pēc modeļa izskata, mēģinājumiem iekustināt savu ķermeni tālu atzītā ideālā, gandrīz vienmēr pievērt acis patiesībai. Tas pats ar svara pieaugumu - depresija, pārēšanās kā aizbēgšana no stresa vai sevis nepatīkšanas komplekss neļaus jums vienkārši apstāties. Un tikai objektīvs vērtējums var sniegt palīdzīgu roku un neļaus sevi nospiest uz galējību.

    Tiešsaistes kalkulators ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai

    Nezināt, kā patstāvīgi noteikt un aprēķināt ĶMI? Mūsu tiešsaistes kalkulators ļauj dažu sekunžu laikā aprēķināt un uzzināt ķermeņa masas indeksu, jo jums ir jānorāda tikai reālie parametri. Aprēķins notiek pēc pāris mirkļiem. Šī definīcija ļauj noskaidrot, pie kuras svara kategorijas jūs piederat (vai ir kāds apdraudējums jūsu veselībai). Balstoties uz šo rādītāju, būs iespējams plānot turpmākas darbības: uztura pielāgošanu, fizisko aktivitāšu daudzumu, meklēt medicīnisko palīdzību.

    SVARĪGS! Tiešsaistes skaitītājs nav universāls. Bodybuilders grūtniecības laikā nav piemērots jaundzimušo ķermeņa mērīšanai.

    Kā noteikt pareizo ievaddaļu?

    Kā aprēķināt reālo svaru - noteikti nosveriet sevi no rīta, pēc tualetes procedūrām, pirms ēšanas, bez smagām drēbēm, basām kājām.

    Kā aprēķināt augšanu - dienas laikā tas var svārstīties 0,5 - 2 cm robežās, jo to mēra arī no rīta.

    Rezultātus varat novērtēt tabulās zemāk. Tajos var atrast:

    • normāls indekss;
    • zem normas;
    • liekā svara indekss;
    • aptaukošanās stadijas.

    Pašdefinējoša indeksa formula

    Kā atrast ĶMI, ja nevarat izmantot tiešsaistes kalkulatoru? Izmantojot vienkāršu matemātisku izteiksmi - aprēķina formulu ĶMI neatkarīgai noteikšanai:

    Ķermeņa masas indekss = Svars (kg) / Augstums² (m)

    Indikatoru interpretācija, pamatojoties uz PVO ieteikumu:

    • līdz 16 - izteikts masas deficīts;
    • 16 - 17,9 - nepietiekams ķermeņa svars;
    • 18 - 24,9 - normas indekss;
    • 25 - 29,9 - liekais svars;
    • 30 - 34,9 - 1. pakāpes aptaukošanās;
    • 35 - 39,9 - aptaukošanās 2 grādi;
    • virs 40 - aptaukošanās 3 grādi.

    Tauku uzkrāšanās organismā pati par sevi nav patoloģija. Tas ir dabisks rezervju veidošanas process nākotnei, īpaši to sieviešu vidū, kuras tiek aicinātas nest pēcnācējus, kas nozīmē nodrošināt auglim nepieciešamo vielu komplektu. Bet visam ir robeža.

    Ja aprēķins parādīja jums punktus 16-17,9 un 25-29,9, neliecieties. Pietiek izvēlēties pareizo uzturu, ja iespējams, ķerties pie enerģijas slodzes sporta zālē, pārdomāt iemeslus.

    Aptaukošanās vai liekā svara indekss

    Pirmās pakāpes aptaukošanos raksturo indeksa diapazons no 30 līdz 34,9 punktiem. Neskatoties uz šī stāvokļa ārējo neredzamību un pārzināšanu, komplikāciju līmenis, pie kuras tas noved, ir diezgan augsts. Ieskaitot šīs slimības, piemēram: cukura diabēts, ateroskleroze, traucēta sirds darbība.

    Otrā aptaukošanās pakāpe atbilst rādītājam 35-39,9 vienības. Tas jau ir trauksmes vērts - meklējiet speciālistu palīdzību, jo populārāko slimību risks trīskāršojās.

    Bīstamākais rādītājs veselībai, iztikai un, ņemot vērā pašu dzīves laiku, ir vairāk nekā 40 punktu rezultāts. Šajā aptaukošanās posmā vienkāršas diētas vairs nevar sevi palīdzēt. Izejai no krīzes vajadzētu būt ārstu uzraudzībā, tai jābūt maigai, pakāpeniskai, jo straujš svara zudums var būt ne mazāk bīstams kā liekā svara uzturēšana..

    Interesanti, ka, ņemot vērā ķermeņa uzbūvi, izšķir divus aptaukošanās veidus:

    • pēc vīriešu tipa, tad tauki uzkrājas no vēdera un virs tā;
    • visvairāk tiek ietekmēts sievietes tips, gurni un sēžamvieta.

    Ķermeņa masas indekss sievietēm

    Kā rāda mērījumi, ideālais indekss mainās atkarībā no dzimuma, kas ir saistīts ar kaulu struktūras un figūras dabiskajām iezīmēm. Sievietēm normālais indekss ir nedaudz zemāks nekā vīriešiem. Meitenēm tas būs vēl zemāks.

    Jūs varat aprēķināt vēlamo vērtību, izmantojot tiešsaistes kalkulatoru, vai aprēķināt, izmantojot formulu.

    ĶMI tabula sievietēm

    SkatuveĶMI
    nepietiekams svarslīdz 19
    norma19-24
    pārmērība25-30
    aptaukošanās31–40
    smaga aptaukošanāsvirs 40 gadiem

    Ķermeņa masas indekss vīriešiem

    Vīriešu ĶMI var noteikt, tāpat kā sievietes ĶMI, aprēķinot pēc formulas, dalot kopējo svaru ar augumu, kvadrātā. Norma būs nedaudz augstāka..

    No tabulas tiešsaistē ir viegli uzzināt savu piederību riska grupai:

    SkatuveĶMI
    nepietiekams svarslīdz 20
    norma20-25
    pārmērība26.-30
    aptaukošanās31–40
    smaga aptaukošanāsvirs 40 gadiem

    Rādītāju novērtēšanas kritēriji ir sīki aprakstīti iepriekš. Bet atcerieties - ar labu fizisko sagatavotību, vingrošanu, sportu, kā rezultātā palielinās muskuļu masa. Indekss būs augstāks par ideālo, jo muskuļu svars ir lielāks par ķermeņa taukiem.

    ĶMI bērniem un pusaudžiem

    Liekā svara problēma, diemžēl, ir aktuāla ne tikai pieaugušajiem, bet arī jaunākajai paaudzei. Tas ir īpaši izteikts ģimenēs, kur šī tendence skāra abus vecākus. Tam ir bīstami aizvērt acis, bērna ķermenis ir mazāk ievainojams, un tas tikai veido.

    Iekšējo orgānu slodze ir lielāka nekā parasti tauku nogulsnēšanās spiediena dēļ, sirdij ir grūti dzīt asinis, aknas to intensīvi attīra no toksīniem - rezultātā tie novedīs pie neārstējamām slimībām. Neaizmirstiet par to.

    Aprēķiniet bērnu un pusaudžu ķermeņa masas indeksu, ņemot vērā vecumu, jābūt atsevišķi. Lai iegūtu pareizus rezultātus, jo īpaši normas pusaudžiem, aprēķinā iekļauj dzimumu un vecumu, jo jaunais ķermenis strauji attīstās un seksa īpašībai ir milzīga ietekme.

    Subjektīvs novērtēšanas veids ir ārēji salīdzināt sava bērna un viņa vienaudžu parametrus. Bet indeksa noteikšanai labāk ir izmantot tiešsaistes kalkulatoru vai formulu un pārbaudīt rezultātu uz tabulas.

    Zēnu un meiteņu attīstības skala ir atšķirīga, par ko liecina skaitļi tabulās, kur novirze no prognozētās normas ir izteikta procentos.

    ĶMI meitenēm

    Cik gadus5% (izteikts nepietiekamais svars)10% (trūkst)50% (normāli)85% (pārsniegums)95% (bīstama aptaukošanās)
    812.213.215.918.822.3
    913,013,716.419.823.4
    1013.414.216.920,723.4
    vienpadsmit13.814.617,720.822.9
    1214.816,018.421.523.4
    trīspadsmit15.215.618.922.124.4
    1416.217,019.423.226.0
    piecpadsmit16.917.620.223.227,6
    sešpadsmit16.917.820.322.824.2
    1717.117.820.523.425,7
    astoņpadsmit17.618.320.623.525,0

    ĶMI zēniem

    Cik gadus5% (izteikts nepietiekamais svars)10% (trūkst)50% (normāli)85% (pārsniegums)95% (bīstama aptaukošanās)
    812.514.216.419.322.6
    912.813,717.119.421.6
    1013.914.617.121.425,0
    vienpadsmit14.014.317.821.223.1
    1214.614.818.422.024.8
    trīspadsmit15.616.219.121,724.5
    1416.116,719.822.625,7
    piecpadsmit17,017.820.223.125.9
    sešpadsmit17.818.521.023.726.0
    1717.618,621.623.725.8
    astoņpadsmit17.618,621.824.026.8

    Ja pusaudžiem ir izteiktas novirzes no normas (+ -), jums jāsazinās ar savu pediatru, lai noskaidrotu cēloņus un iespējamās sekas.

    Vecumam raksturīgais ķermeņa masas indekss

    Visbeidzot, ir aprēķināts vecums. Jaunībā cilvēks ir mobilāks, emocionāls, cieši uzrauga izskatu. Līdz 40 gadu vecumam lielākā daļa cilvēku samazina dzīves tempu un fiziskās aktivitātes, kas ir diezgan dabiski un ir atspoguļoti attēlā. Pats rādītājs jāaprēķina, izmantojot tiešsaistes kalkulatoru, lai novērtētu ideālo indeksu, izmantojiet tabulu:

    VecumsĶMI
    19-2419-24
    25-3420-25
    35-4421.-26
    45-5422.-27
    55-6423.-28
    virs 65 gadiem24.-29

    Kā redzat, gadu gaitā tas nedaudz palielinās, kas ir absolūti normāli, un tas ir jāņem vērā.

    Atcerieties - regulāra ĶMI noteikšana ļaus jums savlaicīgi veikt pasākumus, lai uzlabotu savu veselību, izvairītos no daudzām slimībām, uzlabotu izskatu.

    ĶMI aprēķins sievietēm

    Ar katru gadu palielinās to cilvēku skaits, kuri uzrauga savu veselību un figūru. Šīs situācijas galvenais iemesls ir tas, ka mūsu laikā vairāk nekā jebkad agrāk ir arvien vairāk cilvēku, kuriem ir liekais svars vai kuriem tā trūkst..

    Viens no vadošajiem parametriem, kas ļauj jums kontrolēt savu svaru, šodien ir ķermeņa masas indekss. Par to, kas tas ir, kā tas tiek aprēķināts un kā to pareizi interpretēt, mēs pastāstīsim šajā rakstā. Tajā pašā laikā mēs pievērsīsim uzmanību sieviešu ķermeņa masas indeksam, bet par vīriešiem un bērniem runāsim citu reizi.

    Kas ir ķermeņa masas indekss??

    Ķermeņa masas indekss ir rādītājs, kas ļauj izdarīt secinājumus par personas nepietiekamo svaru vai lieko svaru, novirzi no normatīvajiem rādītājiem. Tas ir svarīgs kritērijs, kas, izmantojot vienkāršus aprēķinus, nosaka:

    • vai personas svars ir normāls,
    • vai subjektam ir izsīkums, aptaukošanās vai aptaukošanās.

    Turklāt apspriežamais termins pirmo reizi tika izmantots 19. gadsimtā. Medicīnas praksē viņu iepazīstināja ar beļģu sociologu Ādolfu Ketlu. Kopš tā laika apspriežamā koncepcija ir plaši pielietota medicīnā un uzturā. Saīsinājuma veidā ķermeņa masas indekss tiek apzīmēts kā ĶMI, bet angļu valodā - kā ĶMI no vārdiem Ķermeņa masas indekss.

    Lai to noteiktu standarta formā, tiek izmantots tikai personas augums un svars. Vairāki parametri nav nepieciešami. Jā, un jebkurš students viegli tiks galā ar saviem aprēķiniem, šeit noteikti nav super sarežģītu aprēķinu.

    Kāpēc lieto ĶMI??

    Pašlaik svarīgs diagnozes elements ir ķermeņa masas indekss. Bieži vien tieši no šāda parametra aprēķināšanas sāk pacienta pārbaudi un nosaka viņa vispārējo veselību un fizisko stāvokli.

    Patiešām, liekais svars var izraisīt daudzas slimības. Un saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem aptaukošanās šodien ieņem vienu no vadošajām pozīcijām slimību kopvērtējumā. Arī sieviešu un vīriešu svara trūkums (kas tagad ir izplatītāks nekā jebkad agrāk) var norādīt uz nopietniem ķermeņa darbības traucējumiem.

    Tas ir, uzzināt savu ĶMI ir svarīgi:

    • lai noteiktu, kādā stadijā ķermenis šobrīd atrodas attiecībā pret svaru,
    • un, ja nepieciešams, veic nepieciešamos pasākumus, lai labotu situāciju.

    Izmantojot šo indeksu, jūs varat saprast šādus punktus par savu veselību un fizisko sagatavotību:

    • Augstāka metrika Tie norāda uz liekā svara vai pat aptaukošanās klātbūtni. Šajā gadījumā liekā ķermeņa masa provocēs hipertensijas, diabēta, sirds un asinsvadu slimību, varikozu vēnu, gremošanas sistēmas un iekšējo orgānu slimības parādīšanos. Attiecīgi, atbrīvojoties no papildu mārciņām no šīm problēmām, to būs mazāk.
    • Indikatori ar zemāku vērtību. Tie kalpo kā signāli par ķermeņa noplicināšanos, par hormonālās sistēmas, gremošanas trakta darbības traucējumiem, barības vielu trūkumu, vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Imunitāte darbojas sliktāk šādai personai, kas attiecīgi spēj mazāk aktīvi tikt galā ar negatīviem ārējiem faktoriem. Piemēram, ārsti bieži norāda uz 1. tipa diabēta, osteoporozes, gremošanas traucējumu vai garīgu problēmu klātbūtni tauku deficīta dēļ..
    • Indikatori ar normālo vērtību. Viņi ziņo par labu ķermeņa stāvokli pēc svara. Tas it kā ir zelta vidusceļš, uz kuru mums jācenšas. Ideāls ĶMI ļauj arī atteikties no domāšanas, piemēram, “es joprojām esmu ļoti resns”, nekļūstot anoreksisks, un atbrīvoties no hroniska stresa, ko rada satraukums par šķietami papildu centimetriem.

    Tādējādi ķermeņa masas indeksa aprēķināšana ļauj iegūt primāro informāciju par cilvēka veselības stāvokli, un, pamatojoties uz to, jau izmantot citus diagnostikas rīkus. Tas ir, šāds indekss, protams, pats par sevi nenosaka diagnozi, bet tas var kalpot par sākumpunktu.

    Tas ir arī lielisks kontroles kritērijs:

    • ārstēšanā,
    • diētas ievērošana,
    • izmantojot jaunu fitnesa programmu.

    Un tas viss ir labs iemesls, lai iemācītos ĶMI un saprastu, ko tas konkrēti nozīmē jūsu gadījumā..

    Kāpēc ir ērti izmantot ķermeņa masas indeksu??

    Ir daudzi veidi, kā noteikt liekā svara esamību vai neesamību cilvēkā. Mūsdienās visizplatītākās ir šādas iespējas:

    1. Atņemšana no skaitļa 110 no cilvēka izaugsmes rādītāja centimetros centimetros, bet sievietēm pēc 40 gadu vecuma - skaitlis 100.
    2. Tauku kroku platums uz vēdera. Parasti sievietēm tas svārstās no 2 līdz 4 centimetriem.
    3. Ķermeņa masas indeksa aprēķināšana - manuāli vai izmantojot tiešsaistes kalkulatoru. Ja cilvēks jūtas labi, tad turpmāka izpēte, nonākot normās, nav tik būtiska.

    Kā redzat, visas šīs metodes ir diezgan vienkāršas, un mājās tās varat izmantot bez maksas. Tomēr visprecīzākais un informatīvākais būs tieši apspriestais variants. Nav nejaušība, ka gandrīz visi ārsti un dietologi visā pasaulē to lieto šodien..

    Turklāt, neskatoties uz to, ka pēc ķermeņa masas indeksa lietošanas sākuma pagāja vairāk nekā 1,5 gadsimti, un šajā laikā tika atkārtoti mēģināti izaicināt šo diagnostikas metodi, taču laiks ir pierādījis, ka tā ir diezgan efektīva.

    Tieši efektivitātes, vienkāršības, pieejamības un ērtības apvienojums ļauj viņam ieņemt vadošo pozīciju liekā vai nepietiekamā svara diagnozē. Viss, kas jums jāzina, ir tikai cilvēka augums un svars, ko ir viegli noteikt pat visparastākajos dzīves apstākļos.

    Apspriestais rādītājs ir īpaši populārs Rietumu valstīs, kur katrs trešais cilvēks cieš no liekā svara problēmām. Tāpēc šodien kontrole pār lieko mārciņu tiek veikta dažādos līmeņos, un, pirmkārt.

    Bet pēdējos gados krievi ir aktīvi interesējušies par to, kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu, kā to kontrolēt un kādus secinājumus veikt no iegūtās informācijas. Un tas priecē, jo ceļš uz labu veselību ir nesaraujami saistīts ar parasto masas indeksu, nevis ar tā būtiskajām novirzēm no normas..

    Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm?

    Ķermeņa masas indekss ļauj saprast, kāds ir svara svars, pamatojoties uz konkrēta cilvēka augšanu:

    Indeksa aprēķināšana tiek veikta pēc vienkāršas matemātiskas formulas. Šajā gadījumā Ādolfa Ketles formula tiek uzskatīta par standarta. Pirms viņas parādīšanās par pamatu tika ņemts apģērba izmērs vai pat acis noteica novirzes no normas.

    Laika gaitā Ketle ĶMI formula tika pabeigta, un tajā tika ieviesti jauni parametri. Tomēr prakse rāda, ka rezultāti joprojām tika iegūti ar lielām kļūdām un tika zaudēta tā labvēlīgā aprēķina vienkāršība un pieejamība..

    Tā rezultātā mēs nācām klajā ar ķermeņa masas indeksa aprēķināšanu, kāds tas sākotnēji tika izveidots pirms vairāk nekā 150 gadiem. Tas ņem vērā tikai personas augumu un svaru. Tajā pašā laikā netiek ņemts vērā ne dzimums, ne vecums, ne ķermeņa iezīmes. Tomēr, lai iegūtu vispārēju priekšstatu, kā parādīja prakse, tas ir pietiekami.

    Ir arī vērts atzīmēt, ka tika mainīti arī kritēriji tam, kas laika gaitā tiek uzskatīts par ideālu cilvēka masu. Visu nosaka izpratne par skaistuma ideālajiem standartiem noteiktā laikā un noteiktā vietā. Piemēram, dažādos gadsimtos un dažādos kontinentos viņi ir savējie. Bet vispārējie savienojumi joprojām ir redzami visur..

    Tātad, lai uzzinātu savu ĶMI, svars kilogramos jāsadala ar augstuma kvadrātu metros:

    I = m / h², kur m ir ķermeņa svars (kg), h ir augstums (m).

    Kā redzat, ķermeņa masas indeksa aprēķināšana, izmantojot šo formulu, nepavisam nav grūta. Un, lai gan tas nav ideāls, ņemot vērā mazo faktoru skaitu, kas ņemti vērā, tas ir vairāk nekā pierādījis savu efektivitāti ilgu laiku.

    Apskatīsim piemēru, kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu konkrētai personai. Pieņemsim, ka mēs runājam par sievieti, kuras augums ir 165 centimetri un svars 70 kg. Šeit vissvarīgākais ir neaizmirst konvertēt centimetrus uz metriem. Šī ir visizplatītākā kļūda, aprēķinot šo rādītāju..

    165 centimetri atbilst 1,65 metriem, un 1,65 metru kvadrātam atkal jāreizina ar 1,65 metriem. Tas ir, 1,65 × 1,65 = 2,7225. Ērtības labad rezultātu var noapaļot līdz 2,7, vai arī varat izmantot šo vērtību..

    Pēc tam sadaliet svaru kilogramos ar iegūto vērtību: 70 / 2,7 = 25,9. Un, noapaļojot, mūsu ĶMI būs 26. Raugoties nākotnē, mēs sakām, ka tas nedaudz atšķiras no normas (no 19 līdz 25), un ziņojam, ka jau ir neliels liekais svars. Tādējādi tur nepieciešamā informācija tika saņemta burtiski pāris minūtēs un neiesaistot īpašu aprīkojumu. Ērti, vienkārši, par pieņemamu cenu.

    Bet! Metodes izmantošanai ir zināmi ierobežojumi. Apspriežamais aprēķins nedos pareizo raksturlielumu augstuma un svara attiecībai:

    • grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā,
    • bērni un pusaudži līdz 18 gadu vecumam,
    • profesionāli sportisti.

    Visos šajos gadījumos ir sava uzbūve. Piemēram, sportistiem būs augsts rādītājs, jo ķermenī ir liela muskuļu masa, ko indekss ņems uz taukiem. Ideālais svars šajās situācijās tiek aprēķināts, izmantojot sarežģītākas formulas.

    Kas ir tiešsaistes ĶMI kalkulators??

    Mūsdienās internetā ir diezgan liels skaits tiešsaistes kalkulatoru ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai. Tie ļauj ātri un viegli iegūt šo indikatoru, pamatojoties uz noteiktiem parametriem..

    Lielākā daļa no tām veic aprēķinu, koncentrējoties uz noteikto augumu un svaru. Daži kalkulatori papildus ņem vērā arī lietotāja vecumu. Un neliela pakalpojumu grupa izmanto arī cilvēka dzimumu.

    Tajā pašā laikā vienkāršākajā un populārākajā versijā dati jāievada attiecīgajos tabulas laukos, un kalkulators nekavējoties parādīs jau aprēķināto indikatoru. Ne tikai tas, ka daudzi dienesti nekavējoties veic rezultātu analīzi - viņi sniedz ziņojumu par normālu, lieko vai nepietiekamo svaru.

    Mēs iesakām ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai izmantot tiešsaistes kalkulatoru. Ievadiet savus datus, noklikšķiniet uz "aprēķināt", un pēc brīža jūs jau zināt: jūsu svars ir normāls, deficīts, aptaukošanās vai aptaukošanās.

    Šeit nav grūtību. Jūs vienkārši ievadāt parametrus, un pakalpojums aprēķina un analizē visu jūsu vietā. Tomēr, kā rāda prakse, visbiežāk sastopamās problēmas rodas tāpēc, ka daudzi cilvēki nezina, kā pareizi noteikt precīzu augumu un svaru, kas vajadzīgs, lai izdotu apspriežamo diagnozi.

    Lai rādījumi būtu pēc iespējas pareizāki, jums jāievēro daži noteikumi:

    1. Lai izmērītu augšanu, jums stingri jāstāv pret sienu un pēc tam, izmantojot zīmuli, atzīmējiet galvas augšējā punkta izvirzījumu uz sienas virsmas. Tālāk ieteicams izmērīt attālumu no grīdas līdz zīmuļa atzīmei ar centimetru lenti vai mērlenti.
    2. Mērot augstumu, uz kājām nevajadzētu būt kurpēm, bet uz galvas - sulīgai frizūrai vai galvassegai. Izmēriet arī attālumu no grīdas, nevis grīdlīste. Centimetra precizitātei katrs centimetrs ir svarīgs..
    3. Augstumu ieteicams izmērīt no rīta, jo līdz vakaram mugurkaula spiediena dēļ cilvēka augšana kļūst mazāka. Atšķirība, protams, nav liela, taču tā var sasniegt pat 2 centimetrus.
    4. Svaru ieteicams izmērīt arī no rīta: pēc urīnpūšļa un zarnu iztukšošanas un stingri tukšā dūšā. Regulārai svēršanai ieteicams iegādāties elektroniskas grīdas svarus..
    5. Labāk ir noteikt savu svaru bez drēbēm. Bet, ja tas nav iespējams, tad tā daudzumam un svaram jābūt minimālam. Arī precizitātes labad ieteicams svērt vienādās drēbēs. Turklāt, un, mēra svaru, protams, uz jums nevajadzētu būt kurpēm.
    6. Svariem jābūt uz līdzenas virsmas. Un, lai dinamiski izsekotu dinamiku, ir vēlams, lai svars vienmēr tiktu mērīts vienā un tajā pašā vietā.

    Kāds ir sieviešu ķermeņa masas indekss?

    Neatkarīgi aprēķinot ķermeņa masas indeksu, galvenais ir nevis iegūt rezultātu, bet to atšifrēt. Lai pareizi interpretētu iegūto vērtību, tika izveidotas speciālas tabulas. Tajās esošās vērtības aplēse laiku pa laikam mainās, bet joprojām nav nozīmīga.

    Pašlaik pasaulē ir ierasts izmantot rezultātu klasifikāciju, ko apstiprinājusi Pasaules Veselības organizācija. To uzskata par izplatītu un vienlīdz piemērotu gan vīriešiem, gan sievietēm. Tajā pašā laikā ir skaidrs, ka kļūdu līmenis tur ir diezgan augsts, ņemot vērā nelielu faktoru skaitu, taču šāda klasifikācija joprojām sniedz pareizu vispārēju priekšstatu par svara un augstuma attiecību..

    Tātad, apskatīsim Kettle ĶMI tabulu no PVO:

    Ķermeņa masas indekssKo nozīmē indikators??
    Mazāk nekā 16Spēcīgs svara zudums, izsīkums
    Laikā no pulksten 16 līdz 19Nepietiekams svars
    No pulksten 19 līdz 25Normāls ķermeņa svars, gandrīz ideāls svars
    25 līdz 30Ir liekais svars, tiek novērota aptaukošanās.
    No 30 līdz 35Pirmās pakāpes aptaukošanās rādītāji
    No 35 līdz 40Otrās pakāpes aptaukošanās rādītāji
    Virs 40Trešās pakāpes aptaukošanās rādītāji

    Tagad analizēsim šos rādītājus sīkāk. Balstoties uz šo tabulu, Pasaules veselības organizācija sniedz šādus ieteikumus, atkarībā no rezultātiem:

    • Vērtība ir mazāka par 16. Ir izteikts ķermeņa svara deficīts. Ir nepieciešams noskaidrot šī stāvokļa cēloni. Tas var būt laba uztura trūkums, vitamīnu deficīts, hormonālās un gremošanas sistēmas problēmas, emocionāli vai garīgi traucējumi..
    • Indikators ir diapazonā no 16 līdz 19. Ir arī svara trūkums, bet ne tik kritisks. Tomēr šeit ir ieteicama arī papildu pārbaude, jo rezultāts var ziņot par dažādiem traucējumiem organismā, kurus nevar ignorēt..
    • Indekss svārstās no 19 līdz 25. To uzskata par ideālu ķermeņa svaru. Visticamāk, ka persona ir labā fiziskā formā. Tomēr pēdējos gados ĶMI, kas ir pat šajā diapazonā, var uzrādīt latentu lieko svaru, jo subjekts var sastāvēt no vairāk tauku nekā muskuļu masas. Šeit ieteicams ņemt vērā arī citus parametrus..
    • Skaitlis diapazonā no 25 līdz 30. Ziņo par cilvēku ar lieko ķermeņa svaru. Šis ir tā saucamās aptaukošanās posms. Ieteicams veikt pasākumus, lai uzlabotu ēdiena kvalitāti un apēsto ēdienu daudzumu, kā arī palielinātu fizisko aktivitāšu līmeni. Pretējā gadījumā pastāv tieša nosliece uz gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmu problēmu rašanos.
    • Indikators ir diapazonā no 30 līdz 35. Norāda pirmās pakāpes aptaukošanos. Ņemot to vērā, viegli attīstās cukura diabēts, rodas problēmas ar sirdi un asinsvadiem. Ieteicams veikt svara zaudēšanas pasākumus..
    • Vērtība diapazonā no 35 līdz 40. Norāda otrās pakāpes aptaukošanos. Parasti cilvēkiem ar šo svaru jau ir hipertensija, diabēts dažādos rašanās posmos, ir problēmas ar asinsvadiem, sirdi un locītavām. Ieteicams nopietni padomāt par programmu apmeklēšanu, lai normalizētu ķermeņa svaru..
    • Indekss ir virs 40. Tas ir trešās pakāpes aptaukošanās rādītājs. Ķermeņa svars jau ir kritisks, ķermenim ir grūti tikt galā. Insults un sirdslēkme tieši apdraud dzīvību. Lai samazinātu neatgriezenisku procesu iespējamību, nepieciešama steidzama koriģējoša darbība..

    Ir arī tabula, kas parāda ideālo ķermeņa masas indeksu sievietēm, ņemot vērā viņu vecumu. Ir arī jēga koncentrēties uz šiem rādītājiem.

    Vecums (gadi)Ideāls ĶMI sievietēm pēc vecuma
    19-2519,6
    25-3523.3
    35-4523.5
    45.-5525.3
    Virs 55 gadiem27.4

    Tādējādi ĶMI vērtība ir svarīgs parametrs, kas parāda cilvēka ķermeņa fiziskā stāvokļa līmeni. Un, lai arī šī vērtība neņem vērā daudzus papildu faktorus, tā var droši būt diagnostikas sākumpunkts..

    Tāpēc mēs no savas puses iesakām arī pats kontrolēt šo indikatoru un tādējādi kontrolēt savu svaru. Patiešām, daudzu gadu desmitu prakse jau ir parādījusi, ka cilvēkiem, kuru ķermeņa masas indekss ir normāls, ir labāka veselība, viņi dzīvo ilgāk un ir laimīgāki.

    Ja nopietni kontrolējat savu svaru, videoklipā uzzināsit vairāk par ĶMI un to, kā sākt kontrolēt savu svaru:

    Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu

    Šis ķermeņa masas indekss (ĶMI) nav precīzs un atspoguļo aptuveno ķermeņa stāvokli. Lai iegūtu precīzāku informāciju, sazinieties ar speciālistu.!

    ĶMI kalkulators tiešsaistē

    Izmantojot tiešsaistes kalkulatoru, tiek aprēķināts ķermeņa masas indekss, lai vizuāli pārbaudītu atbilstības pakāpi starp personas svaru un augumu. Saskaņā ar rezultātu tiek aprēķināts, vai ir liekais svars vai otrādi, vai cilvēks cieš no svara trūkuma. Arī iegūtās skaitliskās vērtības dēļ tiek noteiktas indikācijas ārstēšanas nepieciešamībai. Ir zināms, ka liekais svars ir bīstams cilvēka veselības rādītājs. Cilvēki ar lieko svaru ir vairāk pakļauti sirds slimībām.

    Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), tiešsaistes kalkulatorā ievadiet augumu cm un svaru kilogramos. Analizējiet iegūto vērtību kopsavilkuma tabulā "Ķermeņa masas indekss pēc auguma un svara", lai identificētu:

    • ķermeņa svara trūkums;
    • nepietiekams ķermeņa svars;
    • ideāla ĶMI vērtība;
    • norma;
    • liekais svars;
    • aptaukošanās 1, 2, 3 grādi.

    Pēc īpašas formulas svara aprēķināšanai tiek aprēķināts rādītājs. Rezultāts ir aptuvens, lai iegūtu precīzāku indikatoru, konsultējieties ar speciālistu. Ārsts aprēķinās ķermeņa masas indeksu, ja jums ir aizdomas par slimību, un izrakstīs atbilstošu ārstēšanu..

    Lai pārbaudītu ķermeņa masas indeksu, kalkulatoru tiešsaistē var izmantot gan vīrieši, gan sievietes. Sportistiem, kā arī bērniem ĶMI aprēķināšanas formula nedarbosies. Ir svarīgi saprast, ka ķermeņa masas indekss nav piemērots diagnozes noteikšanai, taču tas var palīdzēt kā kontrole uztura procesā, fitnesa treniņos utt..

    Mēs piedāvājam jums bez maksas izmantot ērtu ĶMI kalkulatoru tiešsaistē jūsu pašreizējā pārlūkprogrammā, lai novērtētu, kā jūsu svars ir normāls.